Defense ist Selbstverteidigung mit den Verteidigungstechniken aus dem Boxen: Deckung, Blocken, Ausweichen. Montags und donnerstags von 17:00 bis 18:30 Uhr in der Fight Cave, unserem Dojo in Mariendorf. Du brauchst keine Vorkenntnisse, und Trainer Andy holt dich genau da ab, wo es unbequem wird.
Warum Defense bei MOVISION
- Kein Drill, sondern echte Stresssituationen. Bei uns gibt es keine militärische Selbstverteidigung und kein stures Abarbeiten von Techniken. Andy sucht mit dir die Momente, in denen es eng wird, und trainiert genau die.
- Nah und unbequem. „Ich versuche es sehr nah und unbequem zu machen.“ sagt Andy. Denn wer angegriffen wird, hat keinen Abstand und keine Zeit zum Nachdenken.
- Ein Trainer, der selbst Meister war. Andy Schmidt macht seit über 20 Jahren Kampfsport und ist nationaler Boxmeister.
- Was wirkt, nicht welcher Stil. Die Basis ist die Verteidigung aus dem Boxen, dazu kommen Elemente aus Judo, Karate und Kung Fu. Im Training bleibt, was in der echten Situation funktioniert.
Der Kurs auf einen Blick
| Zeiten | Montag und Donnerstag, 17:00 bis 18:30 Uhr |
|---|---|
| Dauer | 90 Minuten |
| Für wen | Erwachsene und Jugendliche, Frauen und Männer, ohne Vorkenntnisse |
| Preis | 20 € pro Einheit (Drop-in) |
| Probetraining | Kein kostenloses Probetraining. Dein erstes Training kostet wie jedes andere 20 €. |
| Ausrüstung | Kann geliehen werden |
| Anmeldung | Per WhatsApp an 0176 32213930 |
| Ort | Fight Cave, Großbeerenstraße 2-10, Haus 4, 12107 Berlin |
| Direkt danach | Muay Thai für Einsteiger montags und donnerstags ab 18:45 Uhr |
So läuft eine Stunde ab
- Aufwärmen. Der Körper wird warm, bevor es Kontakt gibt.
- Durchkommen. Du musst von einer Seite des Raums auf die andere, und Andy ist das Hindernis. Mit jeder Runde wird es schwieriger.
- Techniken. Deckung, Blocken und Ausweichen wie im Boxen, dazu Befreien und Abstand gewinnen: die Werkzeuge für den Ernstfall.
- Stress. Zum Schluss wird es ungemütlich: durch einen Tunnel krabbeln, am Boden robben und dich dabei verteidigen. So lernst du, auch unter Druck zu handeln.
„Es ist nicht so Drill, sondern ich versuche zu gucken: Wo sind Angstsachen? Was ist unbequem? Und da versuche ich reinzugehen.“
Was du nach vier Wochen mitnimmst
Vier Wochen machen niemanden unbesiegbar, und das versprechen wir auch nicht. Aber du gehst mit mehr Selbstvertrauen raus, weißt zumindest ein wenig, wie du aus unbequemen Situationen herauskommst, und hast vor allem das Gefühl, nicht ganz hilflos zu sein.
Und darum geht es am Ende: Wer sicher auftritt, kommt vielen Problemen gar nicht erst nah. Gute Selbstverteidigung beginnt mit Selbstsicherheit.
Für wen der Kurs ist
Für alle, die sich sicherer fühlen wollen, ausdrücklich auch für Einsteigerinnen und Einsteiger ohne jede Kampfsporterfahrung. Die Gruppe ist gemischt, Frauen und Männer trainieren zusammen. Auch Jugendliche sind willkommen, Kinder nehmen wir in diesem Kurs nicht auf.
Muss ich sparren?
Nein. Sparring ist bei uns immer freiwillig. Andy empfiehlt es trotzdem, denn wer nie erlebt hat, wie es ist, getroffen zu werden oder selbst zu treffen, tut sich im Ernstfall schwer.
„Wenn jemand gar kein Interesse daran hat, dann werde ich niemanden dazu zwingen. Aber vielleicht überreden.“
Was du mitbringst
Sportsachen, ein T-Shirt und etwas zu trinken. Ideal sind Mundschutz, Handschuhe und Schienbeinschoner, für Frauen eventuell ein Brustschutz. Du musst aber nichts kaufen, bevor du weißt, ob der Kurs zu dir passt: Ausrüstung kannst du bei uns leihen.
Dein Trainer: Andy Schmidt
Andy macht seit über 20 Jahren Kampfsport, von traditionellen bis zu modernen Stilen, und ist nationaler Boxmeister. Als Stuntman im MOVISION Stunt Team arbeitet er außerdem für Film und Fernsehen. Dienstags und freitags gibt er bei uns auch das Boxtraining.
So findest du uns
Die Fight Cave liegt im Sirius Business Park in Mariendorf: Großbeerenstraße 2-10, Haus 4, 12107 Berlin, direkt neben der Südbloc Boulderhalle. Die U6-Station Alt-Mariendorf erreichst du in wenigen Minuten zu Fuß.
Häufige Fragen
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Der Kurs ist für Einsteigerinnen und Einsteiger gemacht. Du brauchst weder Kampfsporterfahrung noch eine besondere Kondition.
Ist der Kurs auch für Frauen?
Ja. Die Gruppe ist gemischt, Frauen und Männer trainieren zusammen. Als Schutz empfehlen wir Frauen eventuell zusätzlich einen Brustschutz, den Rest der Ausrüstung kannst du leihen.
Ist das militärische Selbstverteidigung?
Nein. Defense ist keine militärische Selbstverteidigung und kein Drill. Wir verbinden die Verteidigung aus dem Boxen mit dem, was aus anderen Kampfsportarten wirkt, und trainieren es in echten Stresssituationen.
Muss ich sparren?
Nein, Sparring ist immer freiwillig. Wir empfehlen es, weil du nur so lernst, wie es sich anfühlt, getroffen zu werden oder zu treffen. Gezwungen wird niemand.
Was muss ich mitbringen?
Sportsachen, ein T-Shirt und etwas zu trinken. Mundschutz, Handschuhe und Schienbeinschoner sind ideal, du kannst sie bei uns aber auch leihen.
Ab welchem Alter kann ich mitmachen?
Der Kurs ist für Erwachsene und Jugendliche. Kinder nehmen wir hier nicht auf.
Was kostet das Training?
Eine Einheit kostet 20 € (Drop-in). Ein kostenloses Probetraining gibt es nicht.
Wann ist das Training?
Montags und donnerstags von 17:00 bis 18:30 Uhr. Direkt danach kannst du um 18:45 Uhr zum Muay Thai für Einsteiger bleiben.
Wo genau ist Haus 4?
Im Sirius Business Park, Großbeerenstraße 2-10 in 12107 Berlin, direkt neben der Südbloc Boulderhalle.
Komm vorbei
Montags oder donnerstags um 17:00 Uhr in der Fight Cave, Großbeerenstraße 2-10, Haus 4. Schreib uns kurz per WhatsApp, dann wissen wir, dass du kommst.