Im Kickboxen kämpfst du mit Fäusten und Füßen. Im Muay Thai kommen Ellbogen, Knie und der Clinch dazu, also der Nahkampf, in dem du den Gegner festhältst und kontrollierst. Deshalb heißt Muay Thai auch die Kunst der acht Gliedmaßen: zwei Fäuste, zwei Ellbogen, zwei Knie, zwei Schienbeine. Kickboxen ist dagegen ein Oberbegriff für viele Regelwerke, vom Pointfighting bis zum Vollkontakt.
So bringt es Maimai To-Ngam auf den Punkt, Muay-Thai-Trainer bei MOVISION in Berlin-Mariendorf, mit Trainingscamps in Phuket und Bangkok und einem gewonnenen Profikampf in Thailand:
„Im Muay Thai hast du acht verschiedene Waffen: deine Hände, deine Ellbogen, deine Knie und deine Schienbeine.“
Der Unterschied auf einen Blick
| Muay Thai | Kickboxen | |
|---|---|---|
| Waffen | Fäuste, Ellbogen, Knie, Schienbeine | Fäuste und Füße |
| Clinch | Gehört dazu: Du hältst den Gegner und triffst mit Knie oder Ellbogen | Wird vom Ringrichter getrennt |
| Ellbogen | Erlaubt | Nicht erlaubt |
| Knie | Erlaubt, auch aus dem Clinch | Je nach Regelwerk gar nicht oder nur ohne Festhalten |
| Kicks fangen | Erlaubt, auch mit Konter oder Sweep | Je nach Regelwerk nicht oder nur kurz |
| Regelwerke | Weitgehend einheitliche Regeln | Viele Formen: Pointfighting, Leichtkontakt, Vollkontakt, Low Kick, K-1 |
| Herkunft | Thailand, Nationalsport mit Ritualen wie dem Wai Kru | Entstanden im 20. Jahrhundert aus Karate, Boxen und Muay Thai |
Was es nur im Muay Thai gibt: Ellbogen, Knie und Clinch
Schläge und Tritte gibt es in beiden Sportarten. Den Unterschied macht der Nahkampf. Im Muay Thai darfst du Ellbogen einsetzen, mit dem Knie treffen, auch zum Kopf, wenn du den Gegner mit beiden Händen im Nacken hältst, und einen Kick fangen, festhalten und den Gegner zu Boden sweepen. Im Kickboxen ist das je nach Regelwerk verboten oder stark eingeschränkt.
Dazu kommt: „Kickboxen“ ist kein einzelner Sport. Wer Kickboxen sagt, kann Pointfighting meinen, bei dem nach jedem Treffer unterbrochen wird, Leichtkontakt oder Vollkontakt. Muay Thai wird dagegen fast überall nach denselben Grundregeln gekämpft.
Wichtig für alle, die vom Kickboxen kommen: Die Schläge und Tritte, die du kennst, brauchst du im Muay Thai genauso.
„Kick- und Schlagtechniken sind im Muay Thai genauso wertvoll wie Ellbogen und Knie.“
Wie der Clinch Kampf und Training verändert
Im Clinch stehst du so nah am Gegner, dass du ihn umklammerst. Im Kickboxen ist das oft der Moment zum Durchatmen, im Muay Thai geht es genau dann weiter. Maimai beschreibt es so:
„Im Kickboxen klammerst du, wenn es zu stressig wird, und der Ringrichter nimmt euch wieder auseinander. Im Muay Thai kriegst du im Clinch weiter Knie und Ellbogen ab und musst den Gegner kontrollieren.“
Deshalb trainierst du im Muay Thai etwas, das es im Kickboxen gar nicht gibt: wie du die Hände und den Kopf des Gegners kontrollierst, wie du dich aus seinem Griff löst und wann du mit Knie oder Ellbogen triffst. In Thailand wird der Clinch viel mehr trainiert als in Deutschland, hier ist er gerade erst im Kommen. Im Muay-Thai-Training bei MOVISION steht er nach dem Technikteil auf dem Plan, zusammen mit Pratzenarbeit und Sparring.
Woher Muay Thai kommt: Wai Kru und Mongkhon
Muay Thai ist der Nationalsport Thailands, und viele Traditionen gehören bis heute dazu. Vor einem Kampf tanzen die Kämpfer den Wai Kru. Für Maimai ist er ein Zeichen von Respekt an die Trainer, an die Familie und an die Zuschauer. Dazu tragen die Kämpfer Bänder an Kopf und Armen, das Mongkhon. Früher, erzählt Maimai, war das ein Stück Stoff von der Familie, das man in den Kampf mitnahm, um seine liebsten Leute bei sich zu haben.
Jedes Gym hat seinen eigenen Stil für den Wai Kru und gibt ihn seinen Kämpfern vor. Einen eigenen Wai Kru hat MOVISION noch nicht.
Was Maimai in den Camps in Thailand gelernt hat
In Thailand wird härter trainiert, als die meisten es aus Deutschland kennen:
„In Thailand wird zwei Stunden pro Session bei 35, 40 Grad trainiert, ob du willst oder nicht.“
Wer sich dort auf einen Kampf vorbereitet, merkt, wie das Training jeden Tag härter wird. Die Trainer haben nach Maimais Eindruck oft mehrere hundert Kämpfe hinter sich, selbst Jugendliche schon sehr viele. Was Maimai von dort mitgebracht hat: die Techniken, die Erfahrung der Trainer und vor allem die Trainingsmethoden, also wie man trainiert, um weiterzukommen.
Vom Kickboxen, Boxen oder MMA zum Muay Thai
Zu Maimai kommen immer wieder Leute aus dem Kickboxen, dem Boxen und dem MMA. Komplett umlernen muss niemand. Es gibt aber Kleinigkeiten, an denen im Training gefeilt wird:
- Kickboxer, die weiter Kickbox-Wettkämpfe machen, sollten sich nicht zu sehr an Techniken gewöhnen, die dort verboten sind, etwa Ellbogen oder Knie aus dem Clinch.
- MMA-Kämpfer stehen anders, weil sie sich gegen Takedowns schützen müssen. Im Muay Thai gibt es keine Takedowns, dafür erweitern sie ihr Stand-up deutlich.
- Boxer bringen die Hände mit und lernen Tritte, Knie und Ellbogen dazu.
Muay Thai, Kickboxen oder Boxen: Was passt zu dir?
Das hängt von dir ab. Wenn du zum Beispiel eine Hüftverletzung hattest, fallen dir hohe Kicks zum Kopf schwerer. Wenn du nur mit den Fäusten arbeiten willst, ist Boxen dein Sport. Wenn du die ganze Palette willst, also Schläge, Tritte, Knie, Ellbogen und Clinch, dann Muay Thai.
Maimais wichtigster Rat geht aber über die Sportart hinaus: Schau dir die Gyms an, bevor du dich festlegst.
„Ich würde jedem empfehlen, in verschiedene Gyms reinzugehen und zu schauen, wie der Vibe ist und wie die Leute sind. Wenn du wirklich trainieren willst, wird das dein neues Zuhause und deine neue Familie.“
Einen Überblick über alle Kurse in der Fight Cave findest du auf unserer Seite Kampfsport in Berlin.
Ist Muay Thai härter als Kickboxen?
Im Wettkampf hast du mehr Möglichkeiten zu treffen und getroffen zu werden, vor allem im Clinch, wo du die ganze Zeit aufpassen musst. Respekt davor ist richtig, sagt Maimai. Angst musst du als Anfänger aber nicht haben:
„Alle, die wirklich Kampfsportler sind, sollten ihr Ego unter Kontrolle haben und jedem Anfänger eine helfende Hand reichen. Wir haben alle mal irgendwo angefangen, und keiner wird als Weltmeister geboren.“
Wie hart es im Training wird, entscheidet die Art, wie trainiert wird. Bei MOVISION gibt es im Einsteigerkurs kein hartes Sparring, und Knie und Ellbogen übst du an der Pratze, nicht am Partner und nicht in Richtung Gesicht.
Gibt es bei MOVISION Kickboxen?
Nein. In der Fight Cave unterrichtet Maimai Muay Thai und Andy Schmidt Boxen, einen eigenen Kickbox-Kurs gibt es nicht. Wer Kickboxen sucht, lernt bei uns im Muay Thai alle Schläge und Tritte und dazu Knie, Ellbogen und Clinch.
Muay Thai bei MOVISION: Einsteiger montags und donnerstags, Fortgeschrittene dienstags und freitags, jeweils von 18:45 bis 20:15 Uhr. Dienstags und freitags gibt es davor von 17:00 bis 18:30 Uhr Boxen. Eine Einheit kostet 20 €.
Häufige Fragen
Ist Muay Thai dasselbe wie Thaiboxen?
Ja. Thaiboxen ist der deutsche Name für Muay Thai.
Warum heißt Muay Thai die Kunst der acht Gliedmaßen?
Weil du mit acht Körperteilen triffst: zwei Fäusten, zwei Ellbogen, zwei Knien und zwei Schienbeinen. Im Kickboxen sind es Fäuste und Füße.
Ist Kickboxen leichter zu lernen als Muay Thai?
Im Kickboxen lernst du weniger Techniken, weil Ellbogen und Clinch wegfallen. Ob dir das eine oder das andere leichter fällt, hängt von dir ab. Am besten probierst du beides aus.
Kann ich als Kickboxer bei euch Muay Thai trainieren?
Ja. Deine Schläge und Tritte nimmst du mit, dazu lernst du Knie, Ellbogen und Clinch. Wer weiter Kickbox-Wettkämpfe macht, sollte darauf achten, sich nicht zu sehr an Techniken zu gewöhnen, die dort verboten sind.
Kann ich als Anfänger direkt mit Muay Thai anfangen?
Ja. Montags und donnerstags gibt es einen Kurs für Einsteiger. Dort lernst du die Grundlagen, und hartes Sparring gibt es nicht.
Bietet MOVISION Kickboxen an?
Nein, einen eigenen Kickbox-Kurs gibt es nicht. Im Muay Thai trainierst du alle Schläge und Tritte aus dem Kickboxen, dazu Knie, Ellbogen und Clinch.
Komm vorbei
Schau dir die Fight Cave an und trainier mit. Einsteiger kommen montags oder donnerstags um 18:45 Uhr, Großbeerenstraße 2-10, Haus 4, 12107 Berlin. Schreib uns kurz per WhatsApp, dann wissen wir, dass du kommst.